cwicze codziennie

Witam was ponownie. Postanowiłem znów prowadzić dziennik głownie w celu lepszego przestrzegania i kontrolowania diety i większej systematyczności w treningach, choć z tym nie jest źle. Od około 4 tygodni ćwiczę splitem partia 2x tydzień, ułożyłem go sam opierają się na starszym sprawdzonym treningu. Jestem obecnie na cyklu TCM3 + pure power. Póki [...]

[...] zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze 83kg, nie wiem co jest nie tak ?!. Kiedys bylem gruby ale sie odchudziłem i od tego czasu fałdy z brzucha nie znikaja. Do tego jeszce gram w piłke nozna i cwicze na silowni. Pomózcie! Co robie nie tak ?

[...] to pospadaly... lydka 1-2 cm, tak samo klata... Nie wiem o co chodzi, tylko chyba bajseps jest jak byc powinien. Chyba efekt katabolizmu, albo poprostu od tego ze jak cwicze to w huy sie poce do tego codziennie cos robie w gospodarstwie... dobrze ze chociaz sila nie spada, bo tego bym nei przebolal Jutro nie pocwicze, nie ma bata, dzis [...]

Mija prawie tydzień od rozpoczęcia diety. Waga stoi w miejscu, albo może nawet spadła z 200 g, natomiast w lustrze z rana widzę coś bardzo ciekawego, szczególnie w poranki po dniu treningowym. Następuje rekompozycja na korzyść mięśni. Chudnę nieco z tłuszczu. Mimo ogromnej ilości fatu na brzuchu zaczynam widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę [...]

W temacie cisza, ćwiczę regularnie, a od kilku miesięcy codziennie. %-) Może kiedyś uda się dojść do wymarzonej sylwetki, ale póki co jest walka z fatem, który towarzyszy mi od zawsze. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2023-08-20 20:11:45

Boksero- Dokładnie No to dziś zapowiada się ciekawy trening. Spróbuje dzisiaj coś powyciskać- jakieś maksy. Ostatnio wyciskałem 75kg na jedno powtórzenie. Więcej nie próbowałem. Dlatego dzisiaj podejdę pod 80kg. Trzymajcie kciuki. Po próbach pobijania rekordu, zrobię łapy w super seriach- jak zwykle zresztą tyle że zmienię trochę ćwiczenia Takie [...]

No wiadomo , że samą klate nie cwicze , wiec sprzet który mam to , Gryfy lamane itp , ławeczke , modlitewnik , na nogi , wyciąg ,chantle , ściskacze,spręzyne, rowerek. Wiec wiecie cwicze partie takie jak :Przedramienie , klate , brzuch , plecy ,nogi i juz zapomnialem , bo nie mam przy sobie rozpiski;p Codziennie mam na rozpisce inne cwiczenia np [...]

[...] od 12 do 8 powtorzeń) * uginanie ramion z hantelkami siedząc ( 3 serie po 12) Sr(nogi plecy) * podciaganie na drązku (tu robilem do oporu) * wiosłowanie (4 serie po 12) * cwiczenie na mieśnie czworoboczne ze sztangą (5 serii po 12) * przysiady ze sztangą ( 4 serie po 20) * wzniosy ze sztangą na barkach (4 serie do oporu) Czw (triceps) * [...]

[...] taki lek ale nie wazne. chce zbic pod zawody do 91 do tego robic progres sily dynamiki i inne plusy mniejszej wagi.jem spokojnie 6 tys kalorii z tego polowa cukier i ciagle cwicze ciagle czuje sie przetrenowany naweet po 2 tygodniowej przerwie od biegania lydki nie dochadza do siebie sam nie wiem czy to brak wytrzymalosci. sama silownia to [...]

[...] sie do debiutów musialem pogodzic razem sesje egzaminacyjna na kierunku prawo na UMK i pracę , wiesz ile spałem wtedy po 5h, a 4,5h codziennie trenowałem, teraz jakoś cwicze i utrzymuje forme a w środe czeka mnie oborna pracy magisterskiej. Trzeba być po prostu zdysplinowanym, a nie gadac,że sie nie ma czasu. Sorry za spam, ale kur.wica [...]

hej:) powiedzcie mi czy to normalne ze przy pierwszej rehabilitacji po artro... nie było bólu przy wykonywaniu ćwiczeń a codziennie teraz jak ćwiczę jest coraz gorzej??:( troche mnie to denerwuje bo dużo lepiej sie czułam przed rozpoczęciem rehabilitacji... niż w jej trakcie:(] pozdrawiam

1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 130 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 5 lata non stop ale ćwicze od 15 roku życia z przerwami 6.DIETA bardzo dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu [...]

i te wszystkie cwicze robie tak samo codziennie?? czyli poniedzialek,sroda,piatek?? gdzie biceps itp??

[...] bicie 100 mg propionatu testosteronu (krótki ester) co drugi dzień. Noga albo tyłek. Przez kilka dni było ok czułem sie dobrze, niestety stopniowe pogorszenie, od soboty nie cwicze juz na siłowni, dzisiaj nie jestem w stanie wstać z łóżka więc nie ma mowy o skupieniu sie na treningach. Jestem po prostu horrendalnie zmęczony, w nocy mam stany [...]

Odświeżam i przy okazji jeszcze jedno pytanie ćwiczyć codziennie czy co 2 dni. Ćwicze naprawde intensywnie, zakwasy mam prawie codziennie, ale lekkie.

12.09 Dzisiaj mało ruchliwy dzień, niestety muszę napisać wszystkie zaległe prace na uczelnie. Głupia byłam że zostawiłam wszystko na wrzesień}:-( Przynajmniej prawie skończyłam pisać pracę semestralną. Dzisiaj weszłam na wagę88-O 65, 5 kg-----> mam nadzieję, że coś mi zalegało w brzuchu poprostu %-) Choć i tak od kiedy ćwiczę nie przejmuję się [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

mam mało czasu ponieważ jestem w trzeciej klasie gimnazjalnej i mam lekcje codziennie do 15.30 do tego 2 razy w tyg. zajęcia jęz , Angielskiego i też spotkania na bierzmowanie dlatego mam czas ćwiczyć tylko 3-4 razy w tyg.Klate ćwiczę 2 razy w tyg. Co do ankiety; mama 15 lat waga 67kg wzrost 174 ćwiczę od jakiegoś roku z przerwami a od 2 miesięcy [...]

Jeśli chodzi o moją diete - to nadal jest dość podobnie, kasza gryczana górą Dużo warzyw, twarogi, ryby, orzechy, jajka, oliwa z oliwek itd. Wszystko zbilansowane. Caly czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy [...]

ok,dzięki, a tak żeby nie zaśmiecać forum to jak nazywa się taki sposób treningu,że trenuje się codziennie jedną partie ? w sensie ,że ćwiczę poniedziałek ,wtorek ,środa ,czwartek ,piątek i sobota i codziennie inną partie ? Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-29 13:37:01